Formoza na 10-lecie 2018

[Szubi]

zaliczka na nocleg poszła. Nocleg zarezerwowany w terminie 9-11 czerwiec

[waludi]

Tylko piątka do noclegu czy też jeszcze ktoś się łapie

[Szubi]

Na razie zarezerwowałem dla 5 osób

[Szubi]

http://www.formozachallenge.com/aktualnosci/#

została zaprezentowana mapa tegorocznego biegu; łatwo nie będzie Na trasie 10km do pokonania będzie 60 przeszkód

Gdyby ktoś chciał jeszcze dołączyć do biegu prawdopodobnie będę mógł odstąpić swoje miejsce Niestety kolana nic lepiej

[jacecek]

Wielkimi krokami zbliża się termin biegu więc najwyższy czas rozpocząć poważne przygotowania. Mam tu na myśli przygotowania organizacyjne oraz sprzętowe.
Napiszcie (biorąc pod uwagę doświadczenia z ubiegłego roku) jak się ubrać, na co zwrócić szczególną uwagę, co warto mieć w trakcie biegu, tuż przed i po jego zakończeniu i takie tam różne inne co się mogą przydać.

I jeszcze sprawa do Szubiego - czy jest jeszcze możliwość dopisania mojego zaplecza technicznego - to znaczy trenera, lekarza, masażysty, dietetyka, kucharza, psychologa i menażera (w jednej osobie) czyli Eli do noclegu na czas trwania imprezy ? Jeśli tak to bardzo proszę

[Szubi]

Wielkimi krokami zbliża się termin biegu więc najwyższy czas rozpocząć poważne przygotowania. Mam tu na myśli przygotowania organizacyjne oraz sprzętowe.
Napiszcie (biorąc pod uwagę doświadczenia z ubiegłego roku) jak się ubrać, na co zwrócić szczególną uwagę, co warto mieć w trakcie biegu, tuż przed i po jego zakończeniu i takie tam różne inne co się mogą przydać.

I jeszcze sprawa do Szubiego - czy jest jeszcze możliwość dopisania mojego zaplecza technicznego - to znaczy trenera, lekarza, masażysty, dietetyka, kucharza, psychologa i menażera (w jednej osobie) czyli Eli do noclegu na czas trwania imprezy ? Jeśli tak to bardzo proszę

Nocleg dla Eli zarezerwowany, tylko nie rozumiem jak tyle osób zmieściło się w jednym człowieku

Ubiór Komandosa Formozy:
- podgumowane rękawiczki
- taśma 3M do obwiązania butów co by w bagnie nie zostały,
- ewentualnie nagolenniki piłkarskie ( moim zdaniem na Formoze niekoniecznie, na Biegu Katorżnika niezbędne)
- jeśli nie chcemy otarć na łokciach i kolanach to długi rękaw i długie spodnie.
- poza tym przyda się SIŁA MOC POTĘGA

[jinsei no tenshi]

Ponieważ tego typu impreza jest moją pierwszą, więc doświadczenia nie mam
Ale z zeszłorocznej obserwacji uczestników oraz doświadczenia trenerskiego osobiście przygotowuję się tak:

Ciuchy jak i sami uczestnicy po biegu wyglądają "tragicznie" nie wiem co jest do odzyskania po biegu oprócz samego uczestnika lecz mimo wszystko postanowiłem postawić na sprzęt, ponieważ ważniejsze jest zdrowie i brak kontuzji niż oszczędności na ciuchach.
Tak więc ubiór typowy do biegania, spodenki i koszulka obcisła, oddychająca (dużo wody, błota i różnych przeszkód, przy których tego tupu ubranie moim zdaniem sprawdzi się najlepiej) osobiście używam jeszcze opasek kompresyjnych na łydki i uda ze względu na moje żylaki oraz lepszą pompę mięśniową
Buty (mimo, że po biegu wyglądają tragicznie) używam typowych do biegania w terenie KIPRUN TRAIL MT MAN BLUE Zapewniają wygodę i bezpieczeństwo w tak różnych warunkach i terenie. Do tego rękawiczki bez palców do ćwiczeń (trochę chwytania będzie, więc lepiej zapewnić sobie stabilniejszy chwyt niż gołe dłonie. Nie wiem jeszcze jak zabezpieczę włosy ale pewnie czapeczka-daszek (w zeszłym roku słońce paliło niemiłosiernie).
Tyle jeśli chodzi o mój sprzęt.

Jeśli chodzi o przygotowanie przedstartowe to na pewno porządna węglowodanowa kolacja, minimum 8 godzin snu i brak % w organizmie
Rano śniadanko białkowo-tłuszczowe najlepiej (jajecznica na boczku) i 2 godziny przed startem posiłek węglowodanowy. Od rana nawodnienie organizmu, bo z tego co wiem w trakcie chyba raczej nie ma okazji do łyknięcia czegoś w płynie, a ze sobą raczej jest nie możliwe aby wziąć (chyba, że masz specjalny pas z bidonikami, ale może on przeszkadzać w trakcie pokonywania przeszkód )

Po biegu wiadomo uzupełnienie elektrolitów oraz "kop" węglowodanowy - bardzo dobrze sprawdza się dojrzały banan (fruktoza szybko przenika do krwi uzupełniając braki glkogenu) lub batonik proteinowy. Oczywiście porządny posiłek po złapaniu już pionu i oddechu oraz regeneracja (8 godzin snu co najmniej) Zakwasy będą i trzeba to przyjąć jako gratis do Formozy ale miną (kiedyś )

Tyle ode mnie jakby co to pytać

[Mist]

Podobno wstrzęmieźliwość w "Tych Sprawach " też pomaga, tak czytałem że to stosują dobrzy szkoleniowcy, ale ja się tam nie znam, nie startuję, a poza tym nie wiem jak czasowo tu by wyglądało? Czy nie za mało czasu? - ta wstrzemięźliwość też powinna potrwać

[dziadek zbyszek]

Podobno wstrzęmieźliwość w "Tych Sprawach " też pomaga, tak czytałem że to stosują dobrzy szkoleniowcy, ale ja się tam nie znam

A wiek podany w awatarze wskazuje że należało by się znać
Szkoleniowcom łatwiej stosować bo stosują na kimś
A pewien weteran "Formozy" twierdzi, nie ja tego nie napiszę

[jacecek]

I jeszcze sprawa do Szubiego - czy jest jeszcze możliwość dopisania mojego zaplecza technicznego - to znaczy trenera, lekarza, masażysty, dietetyka, kucharza, psychologa i menażera (w jednej osobie) czyli Eli do noclegu na czas trwania imprezy ? Jeśli tak to bardzo proszę

(...) tylko nie rozumiem jak tyle osób zmieściło się w jednym człowieku

I nawet nie próbuj - tego (i wielu, wielu innych spraw i zagadnień związanych z naturą kobiet) nie da się zrozumieć. Wiem, bo już prawie 40 lat jesteśmy razem i ciągle potrafi mnie zaskoczyć

Szubi i jinsei no tenshi - dzięki za cenne wskazówki dotyczące ubioru oraz przygotowań przed, po i do biegu.
Jeszcze sprawa okularów - chyba pobiegnę bez - mam nadzieję, że nie pominę żadnej przeszkody bo jeśli chodzi o włosy to w moim przypadku problem w zasadzie nie istnieje

Co do wstrzemięźliwości "w Tych Sprawach" to będę musiał przedyskutować temat ze swoim seksuologiem ( zgadnijcie kto to jest ) ale to dopiero za jakieś 4 tygodnie - tak asekuracyjnie - no bo jeśli zaleci taką kurację i wprowadzi w trybie natychmiastowym ...